Another day, another smoothie

Receptet hittar ni HÄR!♥

Lifetime membership

Idag tog jag äntligen steget och köpte ett "lifetime membership" till Tone it up´s Nutrition Plan. SOM jag har längtat! :D Det senaste året så har Karena & Katrina inspirerat mig till tusen och peppat mig till att testa nya träningsformer och rutiner. De hjälper en att finna glädjen i det här med träning och hälsa - och att hålla fast vid den känslan: inte gå vilse i måsten, restriktioner och krav längs vägen. Och ja, det låter som om jag har personlig kontakt med dem, haha. Men det känns så! De har en så mysig approach gentemot communityn de har skapat, det är värme och kärlek rakt igenom.
Därför har jag i synnerhet de senaste månaderna verkligen känt att jag vill ta del av mer än bara träningsdelen av communityn = kostdelen. Le VIP-avdelning liksom.
Och nu är jag där. Jag har typ tre- fyrahundra pdf-sidor att plöja. Bring it on!

Hey I made it: I´m the worlds greatest!

Här står jag och dricker vatten... och mer vatten... och mer vatten - EFTER att jag sprungit! UTOMHUS!

Strax före 06 så klev jag ut genom porten med fjärilar i magen. Ja! På riktigt! Jag var SÅ peppad! Och det var så lätt att springa. Och precis som när jag inte sprungit på länge och springer på band så förvånas jag av min kondition som tydligen är bättre än jag trott - vilket förvisso inte säger så mycket. Men det gick med andra ord bättre än jag hade vågat hoppas på.
 Luften var frisk och krispig och solen var på väg upp och allt i världen var väl.
Jag gick stundtals och satte mig faktiskt till och med och vilade ett par gånger - men det är okej! Jag är så stolt över mig själv! Jag kände mig som Claire Underwood (i House of cards) när jag susade (nåja) gatorna fram i den nyvakna lilla staden (Washington DC, Nynäshamn - potato, potejto!).
Nu ska jag vila imorgon och på fredag morgon hoppas jag att snön som är på väg har smält undan så att jag kan upprepa det här. Ni hejar väl på mig?

Något jag tar med mig från idag är:
 - Ät något litet innan, lite yoghurt exempelvis. Det är inte samma sak att gå från sängliggande till springande som att gå från sängliggande till pw och det förtar känslan lite att bli svimfärdig och "light headed" efter en stunds springande.

COMFORT ZONE - 0 JESSICA - 1

"Run bitch, run!" pt.2

Imorgon gör jag ett nytt försök! Som det ser ut nu så ska det vara halvklart och -2 imorgon vid 06-tiden. Det får duga!

"RUN, BITCH! RUUN!"

Jag fick ett litet peptalk av min lillasyster idag, angående detta med att springa. Utomhus. Jag tycker det är läskigt. Det är den där oförklarliga känslan av att känna sig dum liksom. Det låter så fåfängt - och det är ju det också. Och dumt. Det är ju inte som om jag fnissar åt de tappra som jag ser springa förbi när jag är ute på pw eller out and about i allmänhet. Snarare tvärtom - jag tycker de är modiga och inspirerande, eftersom jag själv är typen som håller fast vid att springa på ett löpband hellre än att ge mig ut på det oändliga löpbandet även kallat VÄRLDEN UTANFÖR MIN YTTERDÖRR.
Men nu ska jag försöka. Imorgon bitti ska jag gå upp, ta på mig kläderna ni ser på bilden - som jag lagt fram för att de ska ligga där och ge mig peppande och uppfordrande blickar och utrop under kvällen - snöra på mig skorna och ge mig ut på pw/springtur. Jag kommer säkert ha superdålig kondis och inte kunna springa långt alls, men jag ska försöka och jag ska verkligen ge det en chans! Och genom att skriva det här så liksom utmanar jag mig själv. Jag måste ju 'fess up här annars och stå för skammen om jag inte gör det.

Vi ger det ett försök! Hjäääälp.

On a #QUEST

När jag upptäckte att Questbars faktiskt fanns att få tag på här i Sverige så höll jag på att kissa på mig av glädje, typ. I alla fall något där i närheten. Jag hade liksom tagit för givet att det var en sådan där typisk grej som man skulle få sukta efter på varenda amerikansk hälsoblogg och instagram utan att kunna testa det själv. Jag beställde en 12-pack av smaken Lemon cream pie och tänkte att det fick bära eller brista. Dem beställde jag från gymgrossisten och just då fanns det inte så många smaker i lager. Jag hade helst velat testa Chocolate chip cookie dough av de smaker de hade i sortimentet, men HELST ville jag ha den senaste smaken som det tjatats om i tidigare nämnda bloggar och insta´s de senaste månaderna: COOKIES & CREAM.
Jag fick iaf hem mina Lemon cream pie-bars och de smakar bra. Bättre än vilken protein/mealbar som helst som jag testat tidigare. Dock så kan det lätt bli en lite artificiell ton när man ska försöka sätta den där speciella smaken på saker - jag vet inte varför jag envisas med att fortsätta köpa saker som ska smaka citronpaj, ärligt talat? Oftast är det inte ens i närheten av the real deal liksom.Nåväl, Quest´s försök får absolut åtminstone väl godkänt.

Men FÖRSTÅ MIN LYCKA när jag efter lite googlande hittar den svenska distrubitören av Quest´s hemsida, Bodyaction - och de har Cookies & cream-baren! Yaaaayyy!
Så igår testade jag... och det var MAGISKT. Det varken ser ut, doftar eller smakar som en proteinbar. Det är nästan omöjligt att tro att det här inte är godis, liksom. Jag mikrar mina barer i några sekunder (15-25) och ni ser ju själva ovan hur den ser ut då. HEAVEN.

Sammanfattning: Jag älskar Quest. Punkt slut.

Smoothie-tips

En grönis! Jag är ett fan av gröna smoothies, tycker det ser så härligt (fan vad jag börjat använda det ordet trots att jag skäms lite varje gång jag gör det... Men ibland ÄR fan saker och ting just det: härliga. Åhh typiskt.) fräscht och gott ut. Och så får de en att känna sig som Hulken! Ohjääähhh.
Jag har dille på ananas just nu. Eller, rättning: Jag älskar alltid ananas. Men just nu vill jag typ ha det HELA TIDEN. Jag har haft lite problem att hitta fryst ananas till mina smoothies, ICA har det bara i fruktmixar och på Willys hittade jag det inte heller. Jätteirriterande! Så i helgen tog jag saken i egna händer och köpte hem ananas på konserv och frös in. Det fanns ananas skuren i "stolpar" eller vad man säga, vilket gör det superenkelt att bara skära den i bitar, lägga i en ziplockpåse och slänga in i frysen. (Fast släng den helst inte, ananasen kanske blir ledsen då. Lägg den varsamt på plats istället.)

I alla fall. Med min kärlek till ananas i åtanke så mixade jag ihop dessa ingredienser till den tjusiga, ljusgröna och framförallt GODA dryck ni ser ovanför:

- 2,5 dl kokosvatten
- ca 1 dl grekisk yoghurt
- ca 1 dl fryst grönkål
- ca ½ dl fryst mango
- ca 1½ dl fryst ananas
- 1 msk linfröolja
+ lite agave & Canderel för att dämpa sötsuget och några myntablad

Skål!

Färgglada drinkar gör mig lycklig.

... och de behöver inte ens innehålla alkohol! ;) Titta bara så fint det är i min kyl just nu: min favvofärgkombo och allt! Nu ska jag dock gå och hälla upp den där sista smoothien. Tjing tjing!

Hej svettdroppar!

Bästa träningsrutinen på länge! Perfekt att kickstarta en måndag med. #tiuteam

Min senaste tränings-crush:

Efter att ha funderat på att skaffa en kettlebell till och från under det senaste året så slog jag till slut till för någon vecka sedan - och jag har inte ångrat mig en sekund! Det är en så himla bra omväxling till min andra träning och är framförallt ROLIGT.

Det var den här videon med Katrina från Tone It Up som satte den sista spiken i kistan, jag blev så sugen när jag såg den (haha):

Det är tuffa tider för handeksem.

MOAHAHAH.

(Den röda handcremen och hydrokortisonsalvan är vinterns andra laddning. Den blå är en förstärkning till teamet. DÖÖÖ EKSEMJÄVEL, DÖÖÖ!)

Allt var verkligen inte bättre förr. (Lite viktnedgångsnostalgi.)

Av en slump så klickade jag in mig på en mapp som jag inte ens visste eller vet varför jag lagt på min "hemma-hårddisk" (för den borde ligga på min externa Arkiv-disk) som innehöll massor av gamla selfies - från innan ordet ens myntats (hehe). Min tjockaste period. Jag vägde närmare 80 kg och jag mår så dåligt när jag ser bilderna. Känner för det första knappt igen den där tjejen med minst sagt trinda kinder. Mina ögon som redan är små försvinner liksom i hullet. Dessutom så tycker åtminstone jag att det syns så himla tydligt hur dåligt jag mår. 

Det var ett stökigt år, helt enkelt. Året innan hade varit hemskt (mitt vidriga år i Vällingby, i världens risigaste förhållande) och det här året var väl liksom följden av det. Jag var fri från en idiot men blev fånge i min egen kropp istället. Usch och fy, som sagt.

Alla bilderna från 2006 är från hösten. Jag blir så jäkla stolt varje gång jag ser bilderna från 2007. Den där blurriga spegel-bilden är från maj (jag och Tobbe hade bokat in vår första date! :D ♥) och jag minns att jag såg den där bilden och det gick liksom verkligen upp för mig vad jag hade åstadkommit. Nästan 15 kg var borta och det var genom total hängivenhet och ren jävla vilja. Och leendet hade letat sig tillbaka till ögonen istället för att stanna kvar på läpparna. Fan vad fint.

Jag har inte riktigt tiden just nu att fördjupa mig så mycket i ämnet som jag skulle vilja, men jag måste ju få sagt att jag självklart haft toppar och dalar när det kommer till vikten och träningen under åren som gått, men jag har aldrig varit i närheten av att vara sådär stor igen. 

Just nu befinner jag mig "in a good place" med min kropp. Mycket beror det nog på att jag slutade äta kött, men överlag så har jag hittat en träningsform jag trivs med och kan STICK TO liksom. Jaa, det kommer och går lite kilon, men på det stora hela så är jag och min kropp kompisar nuförtiden. De issues jag kan drabbas av nuförtiden går liksom inte ens att jämföra med de jag hade när jag vägde som mest.

Jag kanske återkommer till det här inom kort, men nu måste jag byta om för vi ska fira pappas 60-årsdag! :)♥

Back to basics!

Eller kanske snarare Back to Bodylicious, goddammit.
När jag låg på soffan igår och hade feber och var allmänt ynklig medan jag försökte hålla mig vaken till vårt inspelade avsnitt av torsdagens "Sveriges mästerkock"... klockan halv sju på kvällen... DÅ visste jag att det var dags att styra upp det här kaoset som december och evighetsförkylningen under denna månad förde med sig rent kostmässigt. Inte konstigt att mitt immunförsvar inte har repat sig när jag slarvar så med vad jag äter.

Så. Jag tog fram min bibel aka Bodylicious och fräschade upp minnet lite vad gällde just kost-delen av boken. (Alla övningar i träningsdelen kan jag utantill vid det här laget. Jag kan säga att denna bok har en hel del svettdroppar på dess sidor. True story.) Sedan skrev jag ner alla de där sakerna på inköpslistan, de där som vår kyl och frys var laddad med som standard under större delen av förra året. Och dessutom insåg jag att jag faktiskt var sugen på dem igen! Någon gång i höstas blev jag så trött på grekisk yoghurt att jag knappt kunde se en burk utan att känna mig mätt, samma gällde med agavehonung (som jag brukar använda att söta min grek-yoghurt med) och jag var dessutom inte ett dugg inspirerad när det kom till smoothies.

Jag har absolut inte ätit dåligt under de månaderna som jag valde bort dessa trogna kompisar, jag har bara valt andra saker. Jag fann ju exempelvis en passion för gröt under hösten! Åh grööööt. Snabbgröt är min bästa vän. Min favorit är Great med smak av äpple & kanel. Inte bara för smaken utan även för att det är så himla simpelt att tillreda den: det är bara att koka upp vatten i vattenkokaren.

Anyways. Nu har jag allt det där hemma igen. Agavehonung, grekisk yoghurt, kokosvatten, babyspenat och fryst mango och blåbär/hallon samt linfröolja. Nu ska det bli ordning på torpet igen. ☺

Säsongsbetonad träning ;)

Äntligen känner jag mig någorlunda redo att få träna lite. Inte ta ut mig helt kanske, det vore en dålig idé... Men åtminstone få röra liiite på mig! Och vad passar bättre idag än Tone it up´s jul-workouts? ;)

♥ Gröt! ♥

God morgon!☺
Jag är inne i en sjukt oinspirerad period när det kommer till mat och i synnerhet frukost. Vilket är ytterst beklämmande eftersom JAG ÄLSKAR FRUKOST! Frukosten är ju på riktigt den bästa måltiden på dagen! Men det är ju också väldigt lätt att köra fast i rutiner när det kommer till den. De senaste veckorna så har mina frukostsmörgåsar (allt som oftast Wasas mörk fullkorn, rostat) smakat papper och min grekiska yoghurt med müsli/flingor har växt i munnen. Jag har verkligen bara pliktskyldigt tvingat i mig frukosten eftersom jag aldrig skulle tänka tanken att gå utanför dörren på morgonen utan att ha något i magen. (Ja, om jag inte känner för att få svimningsattacker inom loppet av några timmar förstås.)
Men så idag hände något. Jag vaknade och var helt sjukt sugen på gröt! Jag har inte ätit gröt till frukost - med undantag från juletider, förstås - sedan jag gick i mellanstadiet och mamma alltid kokade gröt till mig i ottan innan hon åkte till jobbet. Sagt och gjort: Jag ställde mig och kokade grahamsgröt med kardemumma.
Och jäklar i min lilla låda vad mätt jag blev! Nu måste jag bara öva på att ha (soja)mjölk till gröten, för det blir lite torrt när man äter bara gröt såhär på morgonen... Och nej, jag har alltså inte mjölk till min gröt. Jag slutade dricka mjölk när jag var typ sex-sju år. Jag kan fortfarande inte dricka soja - eller mandelmjölk bara som det är, trots att det är en helt annan typ av dryck - det är något som tar emot liksom. Men nu ska jag jobba på att ha det till min gröt åtminstone, okej? Jag ska hålla er uppdaterade om jag gör några framsteg. ;)

ABS! AAABS! PÅ SIDORNA!

Igår tog jag med den här rutinen i mitt träningspass: Det kändes inte så farligt just då, men idag vaknade jag upp med en galen träningsvärk i sidorna. HÄRLIGT JUE! Jag tycker att det är så fascinerande när man "upptäcker" muskler som man inte ens tänker på att de finns där. Nu är jag mycket väl medveten om dessa. MYCKET VÄL MEDVETEN. De här övningarna var mina favoriter:

Här hittar ni hela programmet som pdf och massor av annat kul.

Souvenirer?

Det blev inte någon storshopping i Italien - men det var inte heller meningen, å andra sidan. Mitt dyraste inköp var Chloé-parfymen (Love edt - som jag har suktat och varit kär i denna doft! Och nu är den evigt förknippad med Rom och Amalfikusten. SCORE.) som jag köpte i taxfree-butiken på Skavsta innan vi ens lämnat landet förra lördagen, haha. ☺

Andra dagen i Sorrento så hittade jag till min lycka sötningsmedlet Truvia (som flera amerikanska hälsobloggare som jag följer använder sig av) på det lokala snabbköpet. Visst kan man hitta bra sötningsmedel baserat på Stevia här i Sverige - men det här är i portionsförpackningar, vilket tycks vara helt omöjligt att få tag på som privatperson i vårt avlånga land. (Av någon anledning tycks sukett-varianten av ett sötningsmedel i ströform aldrig smaka lika bra som "ströet". Det blir någon bismak som jag inte kan vänja mig vid, vilket märke jag än testar eller hur mycket jag än försöker.)  LYCKAN! LYCKAN! Och därefter: Nervositeten att det skulle se misstänkt ut i tullen med två lådor med vitt pulver i små påsar i vår väska. Skulle jag få behålla min Truvia?
Svaret är: Jadå. Väskan kom snällt utrullande bland de första tio som kom av planet på Skavsta.

I torsdags morse var min i reseförpackning medhavda body lotion totalslut så till den grad att jag fick nöja mig med att smörja in mig med enbart solskyddsfaktor på morgonen. Efter en lång dag i Positano och därefter lite vandrande i Sorrentos utbud av souvernirbutiker så snubblade vi in på snabbköpet och där hittade jag en otippat bra body creme för knappt €2. Den var liksom anpassad efter luftfuktigheten som råder längs medelhavet och absorberades snabbt utan att lämna en sån där klibbig känsla men fick/får ändå huden att kännas jättemjuk. ASBRA JUE! Mycket bra köp, om jag får säga det själv.

Snabbköpet gav mig även en annan eftertraktad favorit: KIT-KAT MED VIT CHOKLAD. Lycklig greppade jag en 3-pack. Olycklig konstaterade jag idag på förmiddagen att de två som jag inte ätit låg kvar i kylen på rummet på det sista hotellet vi sov på, eftersom jag ville pigga upp dem lite efter en tuff dag i extrem hetta i bilen på parkeringen utanför Pompeji. WÄÄÄHHHH. Tack och lov har jag åtminstone en rejäl dos vit Toblerone att trösta mig med.

Några få, små riktiga souvernirer har vi faktiskt också med oss hem. Men de får ni se imorgon eller en annan dag inom kort, för jag är helt yr och måste verkligen gå och lägga mig nu. I VÅR nybäddade säng! Med världens finaste och gosigaste katter! Och imorgon bitti ska jag äta en rejäl frukost med en enorm kopp av mitt favorit-te, fullkornsbröd (åh du saknade!) och grekisk youghurt (åhh du efterlängtade!). Det kommer att bli FANTASTISKT.

Det jag sysslar mest med just nu:

Mitt liv är just nu ganska inrutat på två olika saker: Bodylicious-träning och slutspurten av min utbildning.

Idag stod egentligen bara det korta "Bikini-fit"-passet på schemat (i boken), men jag kände för ett mer krävande pass så jag komponerade ett eget med övningarna i boken och med hjälp av de olika passen de komponerat. Det blev bra! Det var härligt vidrigt. Hehe.

Efteråt gjorde jag min favvo-smoothie från boken, deras "Back on track-smoothie". Kokosvatten, spenat, mango och banan. GOTT.♥

Nu måste jag fräscha till mig lite för vi ska ner till hamnis och grilla med la familia!:)

Måndag

Alltså. Det blåser så mycket att jag på riktigt blir störd av att höra på det medan jag försöker förstå mig på SQL. Det låter som om taket ska slitas av huset. Schluuut nu!

Jag tog ner min tygväska som jag har mina bikinis i från vinden igår och imorse provade jag några underdelar. Jag har precis avslutat Bodylicious 3-veckors bootcamp och förra veckan var det som om någon tryckte på en knapp och jag började helt plötsligt se att det har börjat hända grejer i/på kroppen. Därför kunde jag inte låta bli att ta med bikinisarna när jag och Lilly var uppe och hämtade Barbie:sarna - och det syntes definitivt skillnad när jag provade dem idag eftersom jag inte haft dem på ett år. GÖTT MOS, som man säger. Hur mycket har jag inte kämpat med min rumpa genom åren? Och benen? Det är verkligen mitt problemområde. Och nu har det liksom hänt mer på 3 veckor än på 5 år. OCH JAG ÖVERDRIVER INTE ENS! Jag tänker förstås bara reboota - jag är inte klar nu, liksom. Så idag började jag om. Tre veckor i taget. Yes. GladTjej.nu.

Och imorgon ska jag och min prins iväg på en väldigt mysig grej för att fira vår 6-årsdag, men det avslöjar jag inte nu;) Men jag längtar!

Gott mellanmål:

Min senaste favorit. Hittade "receptet" i....... BODYLICIOUS, såklart. Min bibel.